Személyes online beszélgetés Sárdi Attilával (Dharma Rádzsa), buddhista tanítóval.

Érezted már, hogy…

• nem tudsz mit kezdeni a rád törő érzésekkel?
• visszatérsz ugyanazokba a nehéz helyzetekbe – és nem érted, miért?
• úgy érzed, elveszítetted a kapcsolatot önmagaddal?
• erősnek kell mutatnod magad, de legbelül el vagy bizonytalanodva?

Sokan vagyunk így – de ezek az érzések nem véletlenek. Az érzelmek útjelzők. Ha megtanulunk olvasni belőlük, visszatalálhatunk önmagunkhoz.

Ez a beszélgetéssorozat éppen ebben segít: egyéni figyelemmel, személyre szabottan, a te történetedre és belső világodra hangolva.

 Mi ez a beszélgetéssorozat?

Ez egy személyes online beszélgetéssorozat, amelyet ketten folytatunk: te és én. Nem csoport, nem előadás – hanem egy biztonságos, mély, belső utazás, a saját ritmusodban.

10 alkalmas sorozat – ha mélyebb önismereti útra indulnál, és szeretnél eljutni az érzelmeid gyökeréhez.
5 alkalmas sorozat – ha egy adott témát, elakadást szeretnél átlátni és megtanulni vele bánni.
3 alkalmas sorozat – ha első lépésként szeretnél ránézni arra, ami benned zajlik.
Alkalomszerű beszélgetés – ha csak időnként van szükséged egy értő figyelemre, tisztázásra vagy iránymutatásra

A cél:

• hogy megértsd az érzelmeidet,
• felismerd, milyen múltbéli minták hatnak még mindig rád,
• és visszatalálj ahhoz, aki valójában vagy – nem ahhoz, akivé az élet kényszerített.

 Miről szólnak az alkalmak?

Minden beszélgetés egy lépcsőfok:

0. ELŐKÉSZÍTŐ BESZÉLGETÉS
részletek

Mi történik a 30 perces előkészítő beszélgetésen?

A „Térkép az érzelmekhez” sorozatba való belépés előtt lehetőséged van egy ingyenes, kötetlen 20–30 perces előkészítő beszélgetésre. Ez nem része a 10 alkalmas sorozatnak, hanem egy barátságos, nyugodt találkozás – ahol nem kell megfelelned semminek.

Mire való ez az alkalom?

• Kapcsolódunk egymással – hogy érezd, tudunk-e együtt dolgozni.
• Megoszthatod, miért érzed most fontosnak az önismereti utat, miben keresel irányt vagy támogatást.
• Én is elmondom, hogyan zajlik a folyamat, milyen módszerekkel dolgozunk, és hogyan épül fel a 10 alkalom.
• Lehetőséged lesz kérdezni – őszintén, bármiről, ami benned van. És ha úgy érzed, nem most van itt az idő, semmi kötelezettség – ez valóban rólad szól.

1. HOL VAGY MOST VALÓJÁBAN?
részletek

Sokszor csak sodródunk – egyik nap megy valahogy, másik nap meg elvisznek az érzelmeink, a stressz, a fáradtság. De mikor álltál meg utoljára, hogy tényleg megnézd: Mi zajlik benned? Mire vágysz? Hol vagy elakadva

Ez az első alkalom olyan, mint amikor elővesszük a térképet egy túra előtt: megnézzük, honnan indulunk. Kapsz időt és teret, hogy őszintén ránézz a saját életedre – vád és megfelelés nélkül.

2. NEVEZD MEG, AMIT ÉRZEL – HOGY NE AZ IRÁNYÍTSON
részletek

Sokunknak azt tanították, ne mutassuk ki, amit érzünk. Ezért ma inkább feszültek vagyunk, elkerülünk konfliktusokat, vagy robbanunk – de nem tudjuk pontosan, miért.

Ebben a beszélgetésben megtanuljuk felismerni és megnevezni az érzelmeket. Mert amit nevén tudsz nevezni, az többé nem uralkodik feletted.

3. MINDEN ÉRZÉS EGY ÜZENET
részletek

Dühös vagy? Szorongsz? Bűntudatod van? A legtöbben próbáljuk ezeket elnyomni, megmagyarázni vagy „leküzdeni”.

De mi lenne, ha ezek az érzések nem ellenségek lennének – hanem jelzések, útmutatók?
Megtanulunk figyelni rájuk: mit akarnak mondani? Milyen szükséglet húzódik mögöttük?

4. A MÚLT NYOMAI – AMIK MÉG MINDIG HAT RÁD
részletek

„Én már túl vagyok a gyerekkoron.” – mondjuk.
Aztán mégis ugyanazokat a köröket futjuk: bizonyítás, félelem, visszahúzódás, megfelelés.

Ebben az alkalomban felfedezzük, milyen régi minták dolgoznak benned a mélyben – és hogyan lehet őket tudatosítani, hogy végre ne a múltad irányítson.

5. MIÉRT REAGÁLSZ ÍGY?
részletek

Van, aki hirtelen felkapja a vizet. Más inkább csendben szenved. Van, aki mindent kontrollálni akar, más mindent elenged.

Ebben a beszélgetésben segítek megérteni, hogyan működik a saját érzelmi reakciórendszered, és hogyan tudsz egyre inkább válaszolni, nem pedig reakciókban ragadni.

6. ELENGEDÉS – AMIKOR MÁR NEM KELL KÜZDENED
részletek

Az elengedés nem azt jelenti, hogy „nem érdekel”. Hanem hogy nem hurcolod tovább, ami már nem visz előre.

Sok fájdalmat, félelmet, haragot cipelünk, mert azt hisszük: muszáj. Most megmutatom, hogyan lehet szelíden elengedni – anélkül, hogy erőltetnéd.

7. BELSŐ BIZTONSÁG – AMIKOR RENDBEN VAGY ÖNMAGADDAL
részletek

Sokan kívülről várjuk a megerősítést. „Elég vagyok?” „Szerethető vagyok?” „Normális, amit érzek?” De van benned egy belső pont – egyfajta „otthon” –, ami már most is stabil.

Ezen az alkalmon elkezdjük felfedezni azt a részed, ami mindig ott van. Ami nem múlik el a körülményektől – és amihez bármikor visszatérhetsz.

8. ÉRZELMEK A KAPCSOLATAINKBAN
részletek

HOGYAN LEGYÉL ÖNMAGAD MÁSOKKAL IS?

Sokan kívülről várjuk a megerősítést. „Elég vagyok?” „Szerethető vagyok?” „Normális, amit érzek?” De van benned egy belső pont – egyfajta „otthon” –, ami már most is stabil.

Ezen az alkalmon elkezdjük felfedezni azt a részed, ami mindig ott van. Ami nem múlik el a körülményektől – és amihez bármikor visszatérhetsz.

9. MI VAN AZ ÉRZELMEK MÖGÖTT?
részletek

HOGYAN LEGYÉL ÖNMAGAD MÁSOKKAL IS?

Az érzelmek gyakran csak a felszín. De alattuk ott húzódnak a vágyak, a félelmek, a belső képek és hiedelmek.

Ez a beszélgetés segít abban, hogy mélyebben ráláss arra: Mi mozgat valójában? Mi az, amit elkerülsz? Mi az, amit keresel? És valóban szükséged van-e rá?

10. MEGÉRKEZÉS ÖNMAGADHOZ
részletek

HOGYAN LEGYÉL ÖNMAGAD MÁSOKKAL IS?

A sorozat végén visszatekintünk az útra. Megnézzük, mit tanultál magadról, mit vittél haza, mi változott – és mi az, ami elindult benned, de még szeretnél vele továbbmenni.

Ez az alkalom olyan, mint amikor újra ránézel a térképedre – és felismered: mindig is magadban volt a kulcs.

Mit kapsz útravalóul?

A beszélgetések során olyan konkrét gyakorlatokat is tanulunk, amelyek segítenek a hétköznapi életben:

• érzelemfelismerési technikák – ne csak sodródj velük, hanem értsd őket,
• légző- és testérzékelő gyakorlatok, hogy a testedből is kapj visszajelzést,
• vezetett meditációk (elengedés, stabil jelenlét, együttérzés),
• mindfulness-alapú figyelem, amit bármikor elővehetsz stresszhelyzetben,
• és ha nyitott vagy rá: buddhista szemléletű belső munka, hogy másképp lásd önmagad és a világod.

Kinek ajánlom?

• Ha érzékeny vagy, de néha elveszettnek érzed magad az érzéseid között.
• Ha voltál már terápián vagy önismereti úton, de még mindig van, ami nem értelmezhető.
• Ha spirituálisan keresel, de érzelmileg még mindig gyakran kibillensz.
• Vagy egyszerűen: csak szeretnél végre rendet rakni önmagadban.

Részletek

• Formátum: online, személyes Google Meet-beszélgetés (csak veled)
• Időtartam: 10, 5, 3, 1 alkalom × 60 perc (egyéni ütemezés szerint)


• 10 alkalmas sorozat: 70.000 Ft (a teljes sorozatra)
  Ha mélyebb önismereti útra indulnál, és szeretnél eljutni az érzelmeid gyökeréhez.
  – Lehetőség van részletfizetésre is
  – Az alkalmak csak egyben foglalhatók!


• 5 alkalmas sorozat: 40.000 Ft (a teljes sorozatra)
  Ha egy adott témát, elakadást szeretnél átlátni és megtanulni vele bánni.
  – Lehetőség van részletfizetésre is
  – Az alkalmak csak egyben foglalhatók!


• 3 alkalmas sorozat: 27.000 Ft (a teljes sorozatra)
  Ha első lépésként szeretnél ránézni arra, ami benned zajlik.
  – Az alkalmak csak egyben foglalhatók!


• Alkalomszerű beszélgetés: 10.000 Ft
  Ha csak időnként van szükséged egy értő figyelemre, tisztázásra vagy iránymutatásra.

---

Rólam – ki vagyok én?

Sárdi Attila (Dharma Rádzsa) vagyok, buddhista tanító, útonjáró és belső térképrajzoló. Több mint 15 éve foglalkozom önismerettel, meditációval, a tudat működésének tanulmányozásával. Hiszem, hogy minden emberben ott van a válasz – csak segíteni kell megtalálni.

Ez a sorozat nem csak tanítás – hanem egy út, amit veled együtt járok végig. Nem kívülről mondom meg, mit érezz, hanem belülről segítelek kapcsolódni önmagadhoz.

GYAKORI KÉRDÉSEK

HA MÉG NEM VAGY MAGABIZTOS
részletek

Ez terápiás beszélgetés?
Nem, ez nem pszichoterápia, hanem egy önismereti, érzelmi és tudati feltárás, amely buddhista és integrál pszichológiai alapokon nyugszik. A cél nem diagnózis vagy kezelés, hanem mélyebb önmegértés, belső iránytű és lelki egyensúly megtalálása.

Miben különbözik ez egy coach vagy pszichológus segítségétől?
Ez egy személyes belső kísérés, ahol nemcsak megérteni, hanem tudatosítani, átélni és elengedni is tanulunk dolgokat. A buddhista szemlélet és meditációs gyakorlatok mélyebb belső munkát tesznek lehetővé. Nem célorientált tanácsadás, hanem önmagadhoz vezető folyamat.

Csak akkor jöhetek, ha már van tapasztalatom önismeretben vagy meditációban?
Nem szükséges előzetes tapasztalat! Ha van benned kíváncsiság, hajlandóság az önmagaddal való őszinte szembenézésre, ez a folyamat neked való. Minden gyakorlatot a te szintedhez igazítunk.

Mi történik egy-egy alkalmon?
Egy órát csak rád szánok. Meghallgatlak, és együtt haladunk a megértés, az érzések feltérképezése és az átalakulás felé. Vezetett kérdésekkel dolgozunk, belső gyakorlatokat is végzünk, és mindig ott vagyunk, ahol éppen tartasz – nincsenek elvárások.

Milyen konkrét módszerekre számíthatok?

• Érzelemfelismerés és tudatosítás
• Testérzékelés és légzőgyakorlatok
• Buddhista szemléletű belső munka
• Vezetett meditációk (pl. elengedés, jelenlét, önmagadhoz való visszatérés)
• Mindfulness-alapú gyakorlatok, amelyeket a hétköznapokban is használhatsz

Minden alkalom online zajlik?
Igen, minden beszélgetés online, videóhívásban történik, így kényelmesen, az otthonodból tudsz részt venni. A platformot (Google Meet) előre egyeztetjük.

Mikor zajlanak a beszélgetések?
A te időbeosztásodhoz igazodunk! Rugalmasan egyeztetünk minden egyes alkalmat – általában hetente vagy kéthetente, de a saját ritmusod szerint haladhatunk.

Mi történik, ha kimarad egy alkalom?
Teljesen rendben van – egyeztetünk új időpontot. A beszélgetések rugalmasan, emberi módon működnek. Ez nem egy futószalag – ez rólad szól.

Milyen korosztálynak ajánlod?
Leginkább felnőtteknek szól, de nem a kor számít – hanem az, hogy szeretnél mélyebben kapcsolódni önmagadhoz.

Még bizonytalan vagyok… mit tegyek?
Semmi baj. Írhatsz egy érdeklődő levelet, kérdezhetsz bátran, vagy kérhetsz egy ingyenes 30 perces tájékozódó hívást, hogy megnézzük, ez az út valóban neked szól-e.

Készen állsz elindulni?

A térkép benned van – segítek felrajzolni.
Ha készen állsz elindulni, szeretettel várlak.

Ha kérdésed van hívj bátran!