A TUDAT TÜKRE
A FIGYELEM, A MEGÉRTÉS ÉS A JELENLÉT ÚTJÁN
Ezt az online meditációs kurzust Sárdi Attila vezeti, azok számára, akik szeretnének stabilabb belső egyensúlyt, mélyebb önismeretet és gyakorlati meditációs alapokat kialakítani a hétköznapi életükben.
Miért érdemes részt venned?
Valószínűleg ismerős ez az érzés:
- egyre több a gondolatod, de egyre kevesebb belső tér marad benned,
- hiába pihensz, nem töltődsz fel,
- a figyelmed szétforgácsolódik, a hangulatod kiszámíthatatlan,
- és mintha nem is te irányítanád az életedet, hanem az események és a belső reakcióid.
Ez a kurzus nem csak egy technika megtanulása. Ez egy folyamat, amelyben újra megtanulsz jelen lenni. Nem spirituális pózokkal, nem idegen tanításokkal, hanem a tudatod működésének közvetlen megtapasztalásán keresztül.
Milyen meditációkat tanulunk és gyakorlunk?
A kurzus három, egymásra épülő meditációs irányra épül. Ezek mind a figyelem más-más minőségét erősítik, és együtt képeznek egy teljes rendszert a belső átalakuláshoz.
1. A Szamatha, vagyis az egyhegyűség meditációja
Ez a meditáció a figyelmet egy pontra összpontosítja – legyen az a légzés, a testérzetek vagy egy hang.
Célja: stabilizálni a tudatot, megnyugtatni az elmében kavargó zajt, lelassítani a szellemi túlpörgést. Ahogy rendszeresen gyakorolod, az elméd újra megtanul pihenni és csendes lenni. Ez a belső csend nem üres – hanem tiszta és éber.
Miben segít?
- enyhíti a stresszt és a szorongást
- javítja az alvást és a koncentrációt
- alapot teremt a mélyebb belső munkához
Ha szeretnéd elkezdeni, kérlek küldd el jelentkezésed!
Az első lépés néha a legnehezebb – de ezzel már el is indultál önmagad felé.
JELENTKEZÉSA jelentkezési lap elküldését követően kérlek, FIGYELD AZ E-MAIL FIÓKODAT, mert hamarosan küldök egy levelet a további tudnivalókról és a részletekről.
Fontos, hogy megkapd a további leveleket is!Előfordulhat, hogy a levelem nem a beérkezett üzenetek közé, hanem a Promóciók, Frissítések vagy akár a Spam mappába érkezik. Ha így történik, kérlek, húzd át a levelemet a Beérkezett üzenetek vagy az Elsődleges mappába, és jelöld „megbízható feladóként” (vagy kattints a „Nem spam” lehetőségre).
Így biztosan megkapod majd a későbbi fontos információkat is, és a kapcsolattartásunk zavartalan marad.
Köszönöm szépen az együttműködésed!
2. Vipasszaná – A belső látás és megértés kibontakozása
Ha az elme elcsendesedik, végre van tér látni. Nemcsak azt, ami van – hanem azt is, miért úgy van. A Vipasszaná-meditáció során megtanulod felismerni az érzelmeid, reakcióid és gondolataid természetét – és meglátni azt, ami eddig rejtve maradt: a belső automatizmusokat, hiedelmeket, visszatérő fájdalmi mintázatokat.
Miben segít?
- mélyíti az önismereted
- tudatosabbá teszi a döntéseidet
- segít elengedni a szenvedést okozó belső mintákat
3. Szatipatthána – A jelenlét négy pillére
Ez a gyakorlat a test, az érzetek, a tudat és a jelenségek tudatos figyelésére épül. A cél nem az értelmezés vagy a változtatás – hanem az, hogy a dolgokat úgy lásd, ahogy vannak. Ez a nyitott, elfogadó jelenlét mélyen átalakító hatású. A Szatipatthána-meditáció nem elvon – hanem újrakapcsol a testedhez, a tapasztaláshoz, a valósághoz.
Miben segít?
- erősíti a testérzékelést, jelenlétet
- oldja a testi-lelki feszültségeket
- támogat a mindennapi jelenlétben és kapcsolódásban
10 ALKALMAS ONLINE MEDITÁCIÓS KURZUS
TEMATIKUS BONTÁS
Klikkelj a részletekért! 
Cél: A meditációs alapok elmélyítése, önismeret, stabil jelenlét, testi-lelki tudatosság fejlesztése.
0. ALKALOM – RÁHANGOLÓDÁS, MEGÉRKEZÉS, IRÁNYTŰ
Ez az első, bevezető alkalom egy személyes beszélgetés, amelynek célja, hogy biztonságos és nyitott tér szülessen a közös gyakorláshoz. Itt még nem meditálunk – ez az idő a találkozásé.
Témák, amiket érintünk:
- Mi hozott ide? Mik az elvárásaid, kérdéseid, dilemmáid?
- Mire van most leginkább szükséged? Mi támogatna téged a gyakorlásban?
- Hol tartasz most a figyelem, jelenlét, belső nyugalom vagy önismeret útján?
- Mik a nehézségeid a meditációval, vagy akár a mindennapi jelenléttel?
- Bemutatom röviden a kurzus struktúráját, szemléletét és a három fő gyakorlatot (egyhegyűség, belátás, éber jelenlét).
- Közösen kijelöljük az irányt: hogyan tud ez a folyamat valóban téged szolgálni.
Ez az alkalom kb. 60 perc, rugalmasan alakul a beszélgetés mélysége szerint. A cél, hogy ne egy általános „kurzusban” vegyél részt, hanem olyan támogatást kapj, ami a te kérdéseidre és fejlődési ívedre rezonál. A következő alkalommal pedig már el is kezdjük az első meditációs gyakorlatot.
1. Alkalom – mi a meditáció valójában?
- A három meditációs forma szerepe és kapcsolódása
- A gyakorlás keretei, testtartás, légzés
- Rövid bevezető gyakorlat
2. Alkalom – Samatha az elme lecsendesítése
- Az egyhegyűség és a belső nyugalom
- Légzésmeditáció kezdőknek
- Koncentráció erősítése
3. Alkalom – Samatha elmélyítése
- Miért vándorol el az elménk?
- A figyelem barátságos visszaterelése
- Mentális nyugvópont kialakítása
4. Alkalom – Vipasszaná, a belső mintáink felismerése
- A test-érzet-gondolat-reakció láncolat
- A megfigyelés és megértés művészete
- „Mi történik bennem most?” gyakorlat
5. Alkalom – Vipasszaná elmélyítése
- A tudattartalmak természetének megértése
- A változás, a mulandóság, az én-érzet vizsgálata
- Reakció helyett válasz
6. Alkalom – Szatipatthána, éber jelenlét a testtel
- A test mint meditációs terep
- Séta- és testtudatosság-gyakorlat
- Mindennapi testérzékelés és jelenlét
7. Alkalom – Szatipatthána a légzésben és érzésekben
- A légzés és az érzetek figyelése a testen belül
- Az érzések tudatosítása: kellemes, kellemetlen, semleges
- A testtel való barátság újratanulása
8. Alkalom – Szatipatthána, érzelmek és tudatállapotok
- Hogyan jelennek meg az érzelmek a testben?
- A tudat megfigyelése – ítélet nélkül
- Egyensúly és tisztánlátás
9. Alkalom – integrálás: gyakorlás a hétköznapokban
- Meditáció a mosogatásban? Igen!
- A figyelem beemelése az életbe
- Szokások átalakítása tudatossággal
10. Alkalom – összegzés, kérdések, jövőkép
- Egyéni tapasztalatok megbeszélése
- Személyes útravaló
- A gyakorlás folytatásának lehetőségei
Miért meditáljunk?
Sokan úgy élünk, mintha folyton úton lennénk – önmagunktól elfelé. Egy állandó belső zajban, gondolatok, érzések, teendők és elvárások örvényében próbálunk boldogulni. És bár időről időre felmerül a kérdés: „Hol vagyok ebben én?” – a választ gyakran elsodorja a következő feladat vagy érzelemhullám.
A meditáció nem különleges embereknek való különleges elfoglaltság. Hanem egy évezredek óta bevált út azoknak, akik szeretnék:
- érteni önmagukat,
- csillapítani a belső zaklatottságot,
- tudatosan jelen lenni az életükben,
- és végül – valóban otthon lenni a saját testükben, szívükben, lényükben.
Mire ad választ ez a három meditáció?
Ez a három gyakorlás – samatha, vipasszaná és szatipatthána – nemcsak technikák. Együtt három különböző ajtó ugyanahhoz a belső térhez: az éber jelenléthez.
- A Samatha elcsendesíti az elmét és felébreszti a stabilitást – hogy végre le tudj ülni önmagad mellé.
- A Vipasszaná segít meglátni a belső mintáidat – hogy ne csak ismételd őket, hanem meg is értsd.
- A Szatipatthána pedig azt tanítja meg, hogyan legyél jelen az életed minden pillanatában, nem csak ülés közben – hanem evéskor, séta közben, kapcsolatban, döntéshelyzetben is.
Miért érdemes elkezdeni?
Ez a három gyakorlás – samatha, vipasszaná és szatipatthána – nemcsak technikák. Együtt három különböző ajtó ugyanahhoz a belső térhez: az éber jelenléthez.
- Mert eleged van abból, hogy kimerült vagy az állandó agyalástól.
- Mert látod, hogy újra és újra ugyanabba a reakcióba esel, de nem tudod, hogyan változtass.
- Mert szeretnél tudatosabban jelen lenni a szeretteidnek – és magadnak.
- Mert érzed, hogy több van benned, mint amit a napi rohanás enged felszínre jutni.
Ez a három meditációs forma együtt egy teljes utat kínál. Nem kell hozzá hinned semmiben. Csak nyitottságra és gyakorlásra van szükség – a többi benned történik.
Részvételi díjak:
ÁRAK ÉS LEHETŐSÉGEK
Klikkelj a részletekért!
- Formátum: online, személyes Google Meet-beszélgetés (csak veled)
- Időtartam: 10, 5 alkalom × 60 perc (egyéni ütemezés szerint)
10 alkalmas sorozat: 70.000 Ft (a teljes sorozatra)
Ha szeretnél mélyebben lemerülni a meditációba, fokozatosan építkezve megtapasztalni a figyelem, a belátás és az éber jelenlét hatásait. Ez a folyamat segít eljutni az érzelmeid és belső mintázataid gyökeréhez, és valódi változást hozhat az önismeretedben és a hétköznapi működésedben is.
- Lehetőség van részletfizetésre is
- Az alkalmak csak egyben foglalhatók!
5 alkalmas sorozat: 40.000 Ft (a teljes sorozatra)
Ha egy konkrét nehézség, ismétlődő érzelmi helyzet vagy belső elakadás kapcsán szeretnél tisztábban látni, és gyakorlati eszközöket tanulni a vele való bánásmódhoz. Ez a rövidebb folyamat is segíthet közelebb kerülni önmagadhoz – egyszerűen, lépésről lépésre.
- Lehetőség van részletfizetésre is
- Az alkalmak csak egyben foglalhatók!
Ha szeretnéd elkezdeni, kérlek küldd el jelentkezésed!
Az első lépés néha a legnehezebb – de ezzel már el is indultál önmagad felé.
JELENTKEZÉSA jelentkezési lap elküldését követően kérlek, FIGYELD AZ E-MAIL FIÓKODAT, mert hamarosan küldök egy levelet a további tudnivalókról és a részletekről.
Fontos, hogy megkapd a további leveleket is!Előfordulhat, hogy a levelem nem a beérkezett üzenetek közé, hanem a Promóciók, Frissítések vagy akár a Spam mappába érkezik. Ha így történik, kérlek, húzd át a levelemet a Beérkezett üzenetek vagy az Elsődleges mappába, és jelöld „megbízható feladóként” (vagy kattints a „Nem spam” lehetőségre).
Így biztosan megkapod majd a későbbi fontos információkat is, és a kapcsolattartásunk zavartalan marad.
Köszönöm szépen az együttműködésed!
Sárdi Attila - Dharma tanító
Sárdi Attila, ezzel a névvel azonosítanak és különböztetnek meg, buddhista nevem Dharma Rádzsa. Több mint két évtizede járom a nemártás ösvényét, és azóta is folyamatosan mélyítem tudásomat, hogy másoknak is segíthessek rátalálni belső egyensúlyukra.
Ekkor kezdtem el komolyabban foglalkozni a buddhizmussal, mivel olyan szellemi gyakorlatokat találtam benne, amelyek nemcsak a mindennapi életemet formálták át, hanem az oktatási módszereimet is. Ezen az úton fontos mérföldkő volt számomra, hogy A Tan Kapuja Buddhista Főiskolán tanulhattam, ahol rendszerezett és elmélyült módon ismerkedtem meg a Buddha tanításaival és a meditáció gyakorlataival.
Jelenleg a Bhávaná Buddhista Egyesület elnökeként a buddhizmus tanításait igyekszem minél szélesebb körben megosztani. A Buddha tanításai, valamint a meditáció és tudatosság gyakorlása számomra nemcsak szellemi fejlődést jelent, hanem a testi és lelki harmónia megteremtését is. Ezt a tapasztalatot próbálom továbbadni tanítványaimnak, hogy ők is felfedezhessék a belső erőforrásaikat és elérjék a személyes céljaikat.
A valódi fejlődés számomra az integrációban rejlik: a keleti bölcsesség és a modern világ értékeinek összekapcsolásában. Segítek másoknak abban, hogy a meditáció, a mozgás és a tudatosság egységes rendszerévé váljon az életükben, és így megtalálják az egyensúlyt mind testileg, mind lelkileg.
Készen állsz elindulni?
A térkép benned van – segítek felrajzolni.
Ha kérdésed van hívj bátran!