Több mint mozgás
A kamaszkor a testi és személyiségbeli változások időszaka. A fiataloknak ilyenkor különösen fontos a mozgás, a kihívások megtapasztalása és az, hogy egyre jobban megismerjék saját képességeiket.
A ReCore olyan komplex edzésprogram, amely az atlétikus mozgásformákat a figyelem és az önkontroll fejlesztésével kapcsolja össze. A gyakorlatok egyszerre fejlesztik az erőt, a gyorsaságot, a koordinációt és az összpontosítás képességét.
A cél nem a versenyeredmény, hanem hogy a fiatalok ügyesebbé, kitartóbbá és magabiztosabbá váljanak, miközben megtapasztalják a mozgás örömét és a közös edzések erejét.
Mire készíti fel a ReCore a fiatalokat?
A ReCore szemléletében a mozgás nem önmagáért való. Az edzéseken megélt kihívások, sikerek és kudarcok olyan tapasztalatokat adhatnak, amelyek az iskolában, a közösségi kapcsolatokban és a mindennapi élet más helyzeteiben is hasznosak lehetnek.
A gyakorlatok során a fiatalok megtanulhatják, hogyan:
- őrizzék meg a figyelmüket akkor is, amikor sok inger veszi körül őket;
- legyenek kitartóbbak, és ne adják fel, ha valami elsőre nem sikerül;
- kezeljék a feszültséget, és ne kizárólag a pillanatnyi indulataik irányítsák őket;
- működjenek együtt másokkal, miközben saját képességeiket és határaikat is megismerik;
- alkalmazkodjanak a változó helyzetekhez, merjenek hibázni, újrakezdeni és új kihívásokat vállalni.
Nem az a cél, hogy minden helyzetben nyugodtak vagy hibátlanok legyenek. Sokkal inkább az, hogy felismerjék saját reakcióikat, megtanuljanak visszatérni a feladathoz, és fokozatosan tudatosabbá váljanak abban, hogyan cselekszenek.
Hogyan épül fel egy edzés?
- Atlétikus mozgás
Futásokkal, ugrásokkal, koordinációs és akrobatikus gyakorlatokkal fejlesztjük az erőt, a gyorsaságot, az állóképességet, az ügyességet és a mozgáskoordinációt. A változatos feladatok lehetőséget adnak arra, hogy a fiatalok felfedezzék és fokozatosan bővítsék saját fizikai képességeiket. - Keleti mozgás-, figyelem- és relaxációs gyakorlatok
A csi kung, a tibeti jóga, a légzőgyakorlatok és a vezetett relaxáció segítségével a fiatalok megtapasztalhatják a tudatos mozgást, a légzés és a figyelem kapcsolatát, valamint a testi és mentális ellazulást. Megtanulhatnak különbséget tenni a feszültség és az ellazulás között, és tudatosabban figyelni saját testi és belső folyamataikra. - Közös sportjátékok
A játékos, gyakran változó helyzetek fejlesztik az együttműködést, az alkalmazkodóképességet és az önuralmat. A fiatalok megtapasztalhatják, hogyan működnek együtt másokkal, miként viszonyulnak a sikerhez és a kudarchoz, és hogyan reagálnak váratlan vagy feszültséggel járó helyzetekben. - Közös gondolkodás és lezárás
Az edzés végén lelassítunk, és rövid, vezetett beszélgetésekben kapcsoljuk össze az átélt tapasztalatokat a mindennapi élet helyzeteivel. Szóba kerülhet a figyelem, a kitartás, a kudarc, a feszültség, az emberi kapcsolatok és a felelősség kérdése is.
Nem kész válaszokat adunk, hanem kérdésekkel ösztönözzük a fiatalokat saját érzéseik és reakcióik felismerésére, gondolataik megfogalmazására és egymás nézőpontjának megértésére.
A négy terület egymást kiegészítve alkot egészet: a fizikai képességek fejlesztése, a tudatos figyelem, a közös játék és az önreflexió egyaránt része a ReCore szemléletének.
Annak is, aki már sportol – és annak is, aki még nem
A ReCore a rendszeresen sportoló és a sportolással most ismerkedő fiatalok számára egyaránt kínál fejlődési lehetőséget.
Aki már sportol, olyan képességeit fejlesztheti tovább, mint a mozgáskoordináció, a gyorsaság, a figyelem, az alkalmazkodóképesség és az önuralom. Ezek más sportágakban is hasznára válhatnak.
Aki még nem sportol rendszeresen, változatos, játékos gyakorlatokon keresztül fedezheti fel saját mozgásképességeit, fejlesztheti ügyességét, erőnlétét és mozgásbiztonságát.
Az edzéseken nem az számít, ki milyen szintről indul, hanem az, hogy saját képességeihez mérten fejlődjön.
Gyakorlati információk
- Korosztály: 10–18 éves fiúk és lányok
- Helyszín: Kaposvári atlétikapálya. Kaposvár, Arany János utca 97.
- Edzésnapok: kedd, szerda és péntek, 17:00–18:30
- Részvétel: heti 2 × 90 perc, előre egyeztetett napokon
- Havi tagdíj: 20 000 Ft/gyermek, heti két edzésre
- Testvérkedvezmény: testvérek jelentkezése esetén kedvezményt biztosítunk.
- Felszerelés: a speciális edzéseszközöket mi biztosítjuk.
Ki vezeti az edzéseket?
Az atlétikus mozgás és a figyelem tudatos fejlesztése szorosan összekapcsolódik. A ReCore abból a szemléletből indul ki, hogy a test, a lélek és a tudat fejlődése egymástól elválaszthatatlan folyamat. A fizikai erőnlét, az érzelmi egyensúly és a tudatos figyelem együttes fejlesztése segítheti a fiatalokat abban, hogy magabiztosabban és kiegyensúlyozottabban nézzenek szembe a kihívásokkal.
A ReCore-ban ezért nem választom szét a test fejlesztését, a figyelem gyakorlását és a saját érzelmek, reakciók megismerését. A mozgás fejleszti a fizikai képességeket, és lehetőséget ad a felgyűlt feszültség levezetésére. A figyelem- és légzőgyakorlatok az összpontosítást, az önuralmat és az ellazulást segítik, míg a közös beszélgetések teret adnak az önismeretnek, a tapasztalatok feldolgozásának és a másokkal való kapcsolódásnak.
A ReCore a test, a lélek és a tudat összehangolt fejlesztésére épül, a mozgás, a figyelem és a közös gondolkodás egységében.
Tagság és részvételi feltételek
A ReCore edzéseken egy folyamatos, egymásra épülő fejlődési folyamatban vesznek részt a fiatalok, éppen ezért nem alkalmi jegyekkel, hanem havi tagdíjas rendszerrel dolgozunk – hasonlóan a sportegyesületekhez.
- Havi tagdíj: 20 000 Ft /hónap / gyermek
- 2 testvér: 30 000 Ft /hónap (15.000 Ft / gyermek)
- Heti 2 edzés (alkalmanként 90 perc).
- Fix hely a csapatban: Garantált kiscsoportos létszám a minőségi figyelem érdekében.
- Komplex fejlesztés: Az atlétikai alapoktól a mentális stabilitásig.
- Eszközhasználat: A professzionális KenJo botokat és egyéb speciális eszközöket mi biztosítjuk.
A tagdíjat minden hónap 10-ig szíveskedjetek átutalni az alábbi számlaszámra:
Számlaszám:
10410400-00000100-57443673
Kedvezményezett:
Sárdi Attila András
A közlemény rovatba kérjük írd be:
Gyermek neve
Mit kell hoznod magaddal?
- Jógamatrac: Ez az egyetlen saját eszköz, amit kérünk, hogy hozz magaddal.
- Edzőcipő: Kényelmes sportcipő az atlétikai mozgáshoz.
- Sportos ruházat: Amiben szabadon tudsz mozogni, nyújtani és dinamikusan edzeni.
- Kulacs: Víz a hidratáltságért.
Az órák helyszíne: Atlétika pálya | Kaposvár, Arany János utca 97.
JELENTKEZÉS
Ismerkedjünk meg!
Töltsd ki az alábbi űrlapot, és felveszem veled a kapcsolatot. Szívesen válaszolok a kérdéseidre, és megbeszéljük, hogyan tud gyermeked bekapcsolódni a foglalkozásokba.
Az űrlap elküldése még nem jelent kötelezettséget.