ReCore EDZÉSEK
Mentális stabilitás mozgáson keresztül
10–16 éveseknek – Kaposváron
Kezdés: 2026. március 16. 17:00
Nem minden gyereknek való versenysport. És nem minden nehézség igényel pszichológust. A mai fiatalok idegrendszere folyamatos terhelés alatt áll: iskolai elvárások, digitális zaj, teljesítménykényszer.
A ReCore egy strukturált, tudatosan felépített mozgásprogram, amely segít:
- levezetni a napi feszültséget
- fejleszteni a koncentrációt
- erősíteni az érzelmi önszabályozást
Kaposváron egyedülálló módon ötvözi az atlétikai alapokat és a tudatosság-alapú figyelemfejlesztést.
A ReCore azoknak a családoknak szól, akik:
- nem versenyre készítik a gyereküket, hanem az életre
- fontosnak tartják a mentális stabilitást
- szeretnék, hogy gyermekük magabiztosabban kezelje a stresszt
- minőségi, kis létszámú közegben gondolkodnak
Ez nem tömegedzés. Személyes figyelemmel dolgozunk.
90 perc a belső egyensúlyért
Ez a módszertan nem csupán gyakorlatok sorozata, hanem egy tudatosan felépített folyamat, amely segít a gyerekeknek kiszakadni a napi zajból és visszatalálni saját belső középpontjukhoz.
Klikkelj a részletekért! 
Atlétika: A napi gőz kieresztése
A gyerekek egész nap az iskolapadban ülnek, szabályok közé szorítva, miközben a digitális világ ingerei folyamatosan magasan tartják a belső feszültségüket. Az atlétikai alapokra épülő futó- és ugróiskola itt nem a teljesítményről szól, hanem egyfajta „szelepként” funkcionál. Dinamikus mozgással rázzuk ki a végtagokból a feszültséget, így a gyerek nem „túlmozgásos” marad, hanem éber és tiszta fejjel tud továbblépni a foglalkozás mélyebb részei felé.
- Mire van hatással: Az idegrendszer túltelítettségére és a fizikai blokkokra.
- Mit fejleszt: A stresszkezelési rutint. A gyerek megtanulja, hogy a mozgás tudatos eszköz: képes „kivezetni” magából a napi frusztrációt, mielőtt az agresszióba vagy fásultságba csapna át.
CsiKung: Megérkezés a „most”-ba
Szülőként ismered az érzést, amikor a gyereked testben ott van, de lélekben még a számítógépes játékban vagy a baráti vitákban jár. A CsiKung lassú, méltóságteljes mozdulatai segítenek „leföldelni” ezt a szétforgácsolt figyelmet. Ez az a pont, ahol megtanulják kikapcsolni a külvilág zaját, és elkezdenek befelé figyelni – ez az alapja annak, hogy később a stresszes helyzetekben is meg tudják állítani a belső pörgést.
- Mire van hatással: A szétszórtságra és a digitális „túlpörgésre.
- Mit fejleszt: A belső fókuszt. Segít, hogy a gyerek ne csak sodródjon az eseményekkel, hanem képes legyen „megérkezni” a feladathoz. Javul a koncentrációs készség és a testtudat (propriocepció).
Tibeti jóga: Stabilitás a káoszban
A Jantra mozgás (tibeti jóga) során a koordinációé a főszerep. Ebben az életkorban a test és az idegrendszer is folyamatos változásban van. Azzal, hogy keressük a súlypontunkat és tudatosítjuk a mozdulatainkat, a gyerekek egyfajta belső iránytűt kapnak. Megtanulják, hogy az egyensúly nem egy statikus állapot, hanem egy aktív képesség, amit ők maguk irányítanak.
- Mire van hatással: A bizonytalanságra és a mozgáskoordinációs zavarokra.
- Mit fejleszt: Az alkalmazkodóképességet. Megtanítja, hogyan maradjanak stabilak akkor is, ha változik a környezet. Ez az egyensúlyérzék később az iskolai teljesítményben és az érzelmi stabilitásban is megjelenik.
KenJo: Fókusz a tárgyakon túl
A KenJo (botos gyakorlatok) során a bot egyfajta tükörré válik. Ha a figyelem elkalandozik, a bot azonnal megbillen. Ez a fázis arra tanítja meg őket, hogyan vetítsék ki erejüket és figyelmüket egy külső eszközre anélkül, hogy elveszítenék az uralmat saját maguk felett.
- Mire van hatással: Az impulzivitásra és a kapkodásra.
- Mit fejleszt: Az önkontrollt és a finommotorikát. A bot használata azonnali visszajelzést ad: ha nincs jelen fejben, elvész az irányítás. Ez építi azt a fegyelmet, ami a tanuláshoz és a hosszú távú célokhoz elengedhetetlen.
Sportjáték: Társas intelligencia
Ez a program „laboratóriuma”. Kooperatív játékokkal modellezzük az élet váratlan helyzeteit: a nyomást, a gyors változást vagy a versenyt. Itt nem a győzelem a cél, hanem a helyes reakció. Megtanulják megőrizni a hidegvérüküket akkor is, ha „forró a talaj” – pontosan úgy, ahogy egy nehéz dolgozatnál vagy egy közösségi konfliktusnál tennék.
- Mire van hatással: A szociális szorongásra és a konfliktushelyzetekre.
- Mit fejleszt: A rezilienciát (lelki ellenállóképességet). A gyerek megtapasztalja, hogyan maradjon higgadt és együttműködő nyomás alatt is. Ez a magabiztos fellépés és a csapatmunka alapköve.
TsaLung: A belső fékrendszer
Sok gyerek tudja, hogyan pörögjön fel, de kevesen tudják, hogyan álljanak le. A TsaLung speciális légzéstechnikája egy olyan mentális kézifék, amit bárhová magukkal vihetnek. Megtanítom nekik, hogyan csillapítsák le a szívverésüket és tisztítsák ki az elméjüket pillanatok alatt egy felfokozott állapot után.
- Mire van hatással: A szorongásra, a dühkitörésekre és a vizsgadrukkra.
- Mit fejleszt: Az érzelmi önszabályozást. Egy konkrét „technikai kulcsot” kapnak: képessé válnak arra, hogy ők irányítsák az állapotukat, ne pedig az indulataik rángassák őket.
Integráció: Hazavihető nyugalom
A folyamatot egy rövid, vezetett csendes rögzítéssel zárjuk. Itt „mentjük el” a nap tapasztalatait. Ez a momentum biztosítja, hogy a megszerzett tartás és belső béke ne maradjon az edzőteremben, hanem elkísérje a gyereket a mindennapokba is.
- Mire van hatással: Az elért eredmények beépülésére és tartósságára.
- Mit fejleszt: Az önbizalmat és a tudatosságot. A záró momentum során a gyerek elraktározza a sikereit, így azzal az érzéssel lép ki az ajtón: „Képes vagyok uralni magam, és ezt a nyugalmat hazaviszem a családomhoz is.
A fejlődés útja a ReCore-ban
A ReCore-ban a gyerekek nem „csak edzésekre járnak”, hanem egy tudatosan felépített fejlődési folyamaton haladnak végig. A rendszer fokozatokra épül. Minden szint egy-egy belső képesség megerősödését jelzi: nagyobb önkontrollt, stabilabb figyelmet, tudatosabb jelenlétet.
A szintek nem versenyt jelentenek másokkal, hanem visszajelzést adnak arról, hogy a gyermek mennyire tudja a tanultakat a gyakorlatban is alkalmazni.
Klikkelj a részletekért!
1. SIU – Kapcsolódás
Az első lépés a belső rend felé. A növendék megtanulja tudatosan letenni a napi stresszt a terem küszöbén. Megszületik a csapathoz és a közös célhoz való kapcsolódás képessége – ez az alapja minden további szellemi fejlődésnek.
2. SIU – Tartás
A test elkezdi „érteni” az önuralmat. Megszűnik a felesleges kalimpálás; a gyermek felfedezi a belső tartást, amely képessé teszi őt a teljes mozdulatlanságra és a fegyelmezett figyelemre. A test és a tudat közötti párbeszéd itt kezdődik el.
3. SIU – Áramlás
Az integráció első gyümölcse. A mozgás már nem darabos, hanem magabiztos és harmonikus. A növendék már nem agyalgat a feladaton, hanem bízik a testében – a testi ellenállóképesség itt válik természetes készséggé.
4. SIU – Könnyedség
A reziliencia egyik titka: precizitás görcsösség nélkül. A növendék megtanulja, hogyan maradjon rugalmas a legnagyobb nyomás alatt is. A mozgás elegánssá válik, mert az erőt már nem küzdelemmel, hanem lendülettel és belső szabadsággal váltja ki.
5. SIU – Dinamika
Az önkontroll csúcsa. A gyermek képessé válik a villámgyors váltásra: a totális robbanékonyságból egy pillanat alatt tér vissza a mély nyugalomba. Megtanulja uralni a saját belső energiáit, tudva, mikor kell mindent beleadni, és mikor kell pihenni.
6. SIU – Elszántság
A lelki ellenállóképesség szintje. Itt dől el, ki bírja ki a "tüzet". A növendék megtanul nem feladni a fáradtság pillanatában sem. Jelenléte inspirálóvá válik, stabilitása pedig erőt ad a többieknek is – ez a felelősségvállalás és a vezetés kezdete.
7. SIU – Egyensúly
A figyelem kiterjedése. A növendék már nemcsak önmagát, hanem a közösséget is érzékeli. Megjelenik az empátiával párosított erő: tudását nem uralkodásra, hanem segítésre használja. Itt a mozgás már tiszta öröm, mentes a teljesítménykényszertől.
8. SIU – Teljesség
A ReCore-út beteljesülése. Test, beszéd és tudat teljes szinkronban van: amit a fiatal gondol, mond és tesz, az eggyé válik. Ez a sziklaszilárd jellem szintje, aki a külvilág viharaiban is nyugodt, bölcs és tiszta marad.
Miért válasszátok?
A mai fiatalok idegrendszere túlterhelt. A ReCore segít visszatalálni a testükhöz, felismerni a stressz jeleit és kialakítani egy stabil belső biztonságérzetet. Nem „megjavítani” akarjuk a gyerekeket, hanem eszközöket adni a kezükbe a magabiztos felnőtté váláshoz.
ÁRAK | HELYSZÍN | ESZKÖZÖK
Klikkelj a részletekért! 
Tagság és részvételi feltételek
A ReCore edzéseken egy folyamatos, egymásra épülő fejlődési folyamatban vesznek részt a fiatalok, éppen ezért nem alkalmi jegyekkel, hanem havi tagdíjas rendszerrel dolgozunk – hasonlóan a sportegyesületekhez.
Havi tagdíj: 20 000 Ft /hónap / gyermek
2 testvér: 35 000 Ft /hónap ( 17.500 Ft / gyermek)
3 testvér: 30 000 Ft /hónap ( 10.000 Ft / gyermek)
- Heti 2 edzés (alkalmanként 90 perc).
- Fix hely a csapatban: Garantált kiscsoportos létszám a minőségi figyelem érdekében.
- Komplex fejlesztés: Az atlétikai alapoktól a mentális stabilitásig.
- Eszközhasználat: A professzionális KenJo botokat és egyéb speciális eszközöket mi biztosítjuk.
Mit kell hoznod magaddal?
- Jógamatrac: Ez az egyetlen saját eszköz, amit kérünk, hogy hozz magaddal.
- Edzőcipő: Kényelmes sportcipő az atlétikai mozgáshoz.
- Sportos ruházat: Amiben szabadon tudsz mozogni, nyújtani és dinamikusan edzeni.
- Kulacs: Víz a hidratáltságért.
Az órák helyszíne: Atlétika pálya | Kaposvár, Arany János utca 97.
Szeretettel várlak, írj bátran!
Itt tudsz jelenkezni az edzésekre! Ehhez töltsd ki űrlapunkat és küldd el nekem!
Mit kapnak a gyerekek a ReCore foglalkozásokon?
Sokan kérdezik, hogyan kapcsolódik össze az atlétika versenyzői, edzői múltam és a buddhista tanítói szemléletem. Számomra ez a két út egy irányba mutat: a stabil test és a tiszta tudat egysége felé. Ebben segítek a hozzám érkező fiataloknak.
Az atlétika ereje: Fizikai stabilitás és tartás
Atlétika edzőként a mozgás alapjait adom át. A gyerekek megtanulják, hogyan uralják a testüket, és hogyan találják meg a biztos pontot önmagukban a pálya dinamikus világában.
• A mozgás öröme és precizitása: Megmutatom nekik a csend erejét. Megtanulják, hogyan csillapítsák le a zakatoló gondolatokat és hogyan figyeljenek önmagukra.
• Fizikai önbizalom: Aki megtapasztalja a saját testének erejét és stabilitását, az a mindennapokban is magabiztosabbá válik.
A buddhista szemlélet: Belső egyensúly és figyelem
Tanítóként abban támogatom őket, hogy a külső zajok és elvárások közepette is megőrizzék belső békéjüket.
• Jelenlét a pillanatban: Megmutatom nekik a belső csend erejét. Megtanulják, hogyan csillapítsák le a zakatoló gondolatokat és hogyan figyeljenek önmagukra.
• A visszatérés képessége: Nálam a hiba vagy a kibillenés nem kudarc, hanem a tanulás természetes része. Egy olyan elfogadó légkört teremtek, ahol a gyerekek mernek őszinték lenni és ahol a fejlődés nem kényszer, hanem belső igény.
Amit én adok: Útravaló a modern világhoz
A ReCore nem csupán edzés. Ez egy olyan szemléletmód, amely ötvözi a sportoló tettrekészségét a tanító nyugalmával.
Nem csak azt tanítom meg a gyerekeknek, hogyan mozogjanak ügyesebben, hanem azt is, hogyan álljanak meg és találják meg a középpontjukat, ha a világ összezavarja őket.
A célom, hogy minden fiatal, aki hozzám jár, egy láthatatlan, de sziklaszilárd belső támaszt kapjon, amire az élet bármely területén számíthat.
KINCSKERESŐ UTAZÁSOK
Ha érdekelnek spirituális utazásaink
LÁTOGASS EL WEBOLDALUNKRA!